养生必知：牢记五种预防白内障措施

谁都不希望自己患上白内障，可是近年来白内障的发病率却呈上升去世，原因跟日常生活、饮食习惯是分不开的。白内障是老年人第一致盲眼疾，懂得白内障的预防措施，才能杜绝发生。

养生必知：牢记五种预防白内障措施

1、避开强光。预防白内障首先要保护好眼睛，不受强光“摧残”。强光特别是太阳光的紫外线会损害眼睛的晶体，导致白内障。避免这些白内障高危因素，才能最大限度做好预防工作。所以建议阳光强烈时，戴太阳镜。

2、多喝水。体内缺水是导致白内障的原因之一，要让自己养成多喝水的习惯。此外，还要预防腹泻、呕吐和大量出汗，以免脱水，诱发白内障。

3、补充维生素C。人眼中维生素C的含量比血液中高30倍，但随着年龄增长，人眼中的维生素C含量明显下降，会导致晶体营养不良。久而久之，会引起晶体变性。建议人们预防白内障经常吃一些富含维生素C的蔬菜和水果。

4、补充B族维生素。B族维生素缺乏时，眼睛易干涩、结膜充血、眼睑发炎、视物模糊等。建议人们多吃富含B族维生素的食物预防白内障，如花生、豆类、小米、动物内脏、肉类等。

5、补充蛋白质。人的角膜、晶体和视网膜都需要蛋白质，蛋白质缺乏，容易患角膜病变、白内障、夜盲症等眼病。建议人们平时多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶类和豆制品。同时，还要常补充鱼肝油，常吃鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、香菜、油菜、菠菜等。

专家提醒，一旦感觉自己眼睛眼睑发炎、视物模糊要及时去医院检查是不是患白内障可能，只有及时发现才能及早治疗，治愈的可能性就会越大。