生活中该怎样预防白内障

生活中该怎样预防白内障是很多人比较关心的一个问题，白内障是一种较为顽固的眼部疾病，给很多人的生活、工作、学习带来不便，已经逐渐对朋友们的眼睛造成威胁。那么，生活中该怎样预防白内障呢？

生活中该怎样预防白内障？

补充蛋白质 加强营养

眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素A，缺乏时会引起角膜病变、白内障、夜盲症等眼睛，逐渐养成了吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯，更要多吃乳类和大豆制品；

因为这其中的蛋白质丰富而质优；除了经常补充鱼肝油丸之外，还常吃点鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、蒜革、香菜、油菜、菠菜等食物油，因为维生素A要溶解在脂肪内才能吸收。

避开强光紫外线 尤其在夏季

常言道“惹不起，躲得起”。强光特别是太阳光紫外线对晶体损害较重，照射时间愈长，患白内障]的可能性愈大。尤其现在正值夏季，为避免暴露在强烈阳光下，需要一顶大檐帽子和一只深色墨镜，外出时，特别是旅游、游泳时，用来遮蔽紫外线。

及时补水 避免身体缺水

眼内的晶状体也是个活体结构，在进行着不断的代谢，水分在其代谢和保持透明过程中起着重要作用。老年人体内缺水，是导致晶体变浊最终患上白内障的原因之一。

因此，让自己养成多饮水的习惯，白水、茶水都喝；最好买一个果浆机，自己制造鲜果汁，既补充了水分，又补充了维生素。特别注意防止腹泻、呕吐、大量出汗，那会造成脱水，对晶体不利。

以上便是生活中该怎样预防白内障的几个小方法，其实我们也能够发现，如果在平时的日常生活中注意合理科学的饮食，补充各类营养要素，白内障还是可以避免的，所以各位朋友一定要注意。