户外活动少 易得近视眼

如今许多宅男宅女成天宅在家里，户外活动少，殊不知，这样容易引发近视眼。

户外活动少 易得近视眼

英国的一项新研究显示，经常在室外活动的年轻人，即使长时间看电视或者使用电脑，也不容易近视。这份研究报告的作者、新英格兰验光学院简·格维亚达教授称，美国大约1/3的人患有近视症。“应该鼓励年轻人多参加室外活动，即使不是体育活动，也能减少近视眼的出现。”

调查发现，每天在室外活动少于8小时的年轻人，患近视眼的人数占70%，而每天在室外活动平均达到12小时的年轻人，患近视眼人数少之又少。

这是因为，户外活动多的年轻人，养成了从远处而不是近距离看物体的习惯，这就为预防近视提供了一个保障。而且当阳光普照时，阳光会让人们的瞳孔收缩，看东西更加清晰，导致影像成像的范围更大，从而避免近视。

格维亚达建议，对于学业繁重的年轻人，远眺是代替室外活动的好方法。

如何预防近视眼？

1、近距离用眼的时间不宜过长，每隔 45～60分钟要休息 10～15分钟。休息时应隔窗远眺或进行户外活动，使眼球调节肌得以充分放松。

2、近距离用眼时的光线要适中。近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。因此，在夜晚或光线暗的环境下，照明最好采用 40～60W的白炽灯，放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和，显色性能良好，眼球容易适应，防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。

3、近距离的用眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时，桌椅高低比例要合适，端坐，书本放在距眼30cm的地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率，增加眼外肌对眼球的压力，尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段，球壁伸展性比较大，长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常，导致近视眼的形成。

4、积极参加体育锻炼，增强体质。机体素质的好坏与青少年近视眼的发生也有密切关联。比如说，营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪吃甜食的孩子常见有近视眼。