补充叶黄素可有效预防近视

在日常生活中，科学、合理的饮食，可以有效地保护视力。其中，多吃吃桔类等水果可减少近视发生。

补充叶黄素可有效预防近视

叶黄素属于“类胡萝卜素”，它在新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高。叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用，缺乏叶黄素容易引起黄斑退化与视力模糊。

农村孩子由于每天吃从地里直接采来的绿色蔬菜，叶黄素摄入十分充分；而城市孩子通常吃高蛋白、高营养食物，很少吃新鲜绿色蔬菜，叶黄素摄入量要比农村孩子少得多。这就是造成城乡儿童视力差异的主要原因。因此，营养学家建议：儿童每天应多吃新鲜绿色蔬菜和桔类水果，给眼睛“进补”。

多吃蓝莓可预防近视发生

国外的很多项研究发现，水果当中的蓝莓，吃多了不但会让眼睛的颜色更美丽，还可以有效的预防眼睛近视，对缓解儿童近视有好效果。

此外，专家建议，常吃鱼类、谷类、柑橘类水果以及红色果实，对防止视力衰退有很好的效果。近视患者还应少吃甜食和全脂奶酪，这些食物如果吃得太多，会使近视加深。