预防近视从用眼卫生开始

保证睡眠、均衡营养、加强锻炼睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面，少吃甜食及含糖多的食品饮料等。多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。

眼科医生建议学生们连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40—50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40—50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。坚持做眼保健操每天上下午要做一次眼保健操。做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。