预防白内障从饮食入手

患者一旦出现了白内障，就会产生视力明显下降的现象。而白内障又是一种通过药物非常难治疗的一种疾病，所以为了我们的眼睛健康。这就要求我们提前来预防白内障的出现，而预防白内障首先要从饮食方面来进行预防。

我们知道，白内障是老年人常见的眼病，可是很多老年朋友表示对于白内障的到来“很无奈”，我们平时可以怎么预防它呢？专家介绍，想要预防白内障，平时的饮食也很重要，可多食绿色蔬菜。

专家说，强大的抗氧化剂能够保护对抗氧化伤害所累积的影响，使眼睛免受阳光紫外线的损害，进而起到防治白内障的作用。

尤其是叶黄素和玉米黄质的物质，具有很强的抗氧化剂作用，它可以吸收进入眼球内的有害光线，预防眼睛的老化，延缓视力减退，达到最佳的晶状体保护效果。

叶黄素和玉米黄质常见于深绿色蔬菜之中，包括菠菜、青椒、绿色花椰菜、芥蓝等都含有丰富的叶黄素和玉米黄质。另一种抗氧化剂就是维生素C。

维生素C已被公认为能够保护眼睛晶状体中蛋白质和其他成分，维生素C能帮助胶原加强微血管的力量，从而营养视网膜，避免紫外线的损害。已有研究显示，健康眼睛晶状体里有很高的维生素C，而在白内障患者眼睛的晶状体里维生素C的含量就少得多。

因此，要想预防白内障，就一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尤其是一些颜色比较深的蔬菜，就对预防白内障的出现效果更好。在通过饮食来预防白内障的同时，还要求我们多多注意自己的用眼卫生健康，尽量避免眼睛的疲劳。