上班族如何午睡可避免青光眼？

对于很多上班族来说，午睡是为了让下午更好的工作，于是很多人都会在吃完午饭后趴在桌面上睡觉。也许，大家会认为这是补充睡眠的最好做法，可是您知道吗？趴着睡觉在睡眠过程中，一旦眼部枕着胳膊，就会对眼睛造成压力，时间长了，很容易损伤眼角膜和视网膜，还可能导致眼压升高，诱发青光眼等眼部疾病。

上班族趴在桌面上午睡为什么就不好？

趴在桌子上面午睡除了对眼睛不好，很多人一觉醒来还会感觉头昏脑涨，这是为什么呢？

（1）医学专家分析，这是因为午饭后较多的血液进入了胃肠，此时如果再趴在桌子上睡觉，很容易造成大脑供血不足，人就容易产生头晕、乏力、腿软等不适症状。

（2）上班族应该知道的是趴桌子上睡觉还有一个致命的危险--诱发青光眼。这是因为长时间趴着睡容易导致眼压过高，而对于本身就有青光眼病史或者青光眼家族史的白领来说，这无疑是一颗定时炸弹。

上班族中午在办公室该怎么睡比较好？

如果只能趴在桌子上午睡，专家建议：“最好用额头枕着胳膊，而不能让眼部压着胳膊，以免对眼睛造成压力，影响眼睛健康。”专家还建议，应该在午饭半个小时以后再睡觉，以免增加肠胃的负担。趴在桌子上午睡的时间不能太长，最长不要超过半个小时。另外，午睡时最好披件衣服，以防感冒。睡醒后，不要立即站起来，要慢慢站，走动几圈以后，再开始工作。

专家建议，午睡时最好躺在床上或沙发上，实在不行，可以准备一个旅行用的充气颈枕。这种颈枕有拉环充气的，也有吹气充气的，使用起来非常方便。每次午睡时，就把充气颈枕拿出来充上气，然后套在脖子上，这时再找一个有靠背的椅子，背靠椅背地坐在上面，便可以舒适地享受午睡了，而颈椎也处于跟躺着睡觉时一样的自然、放松状态。