养生须知：偏食的孩子更容易近视

儿童近视的现象越来越严重，要如何预防儿童近视呢？专家表示，偏食的孩子更容易近视，因此预防近视要从饮食开始。

养生须知：偏食的孩子更容易近视

专家表示，维生素、蛋白质、钙都元素都是眼睛重要的营养物质，如果偏食的话就容易缺乏这些物质。而儿童偏食问题普遍存在，就容易出现近视问题。

1、维生素

维生素A是眼睛重要的营养物质。若缺乏维生素A，容易导致夜盲症，而且维生素A 还可以预防和治疗干眼病, 消除眼晴的疲劳。家长每天应该让孩子摄入足够的维生素A，其中，各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类以及水果中的橘子、杏子、柿子等都是维生素A 的最好来源。

维生素C 是组成眼球水晶体的成分之一，缺乏维生素C巩膜组织就会受到透明质酸酶的作用，变得十分脆弱，容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，家长要引导孩子多吃青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等富含维生素C的饮食，预防偏食诱发的近视。

2、蛋白质

蛋白质供应不足，会影响青少年的生长发育，形成体质虚弱，容易扩张，使眼球前后轴伸长，形成近视眼的屈光状态。其中，含有丰富蛋白质的食物有瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类， 豆类等。

3、钙

钙元素是直接影响眼睛对光的敏感程度的，缺钙可使神经和肌肉组织细胞兴奋性增高，经常处于紧张状态。睫状肌的过度紧张，会直接压迫眼球，导致近视，因此，要多吃含钙量比较丰富的食物有豆类、绿叶蔬菜、虾皮、芝麻等。

总之，偏食的孩子更容易近视，为了预防儿童近视，要重视营养，从饮食开始。