【养生】饮食+推拿 拯救白领视力危机

近视眼加重、干眼症频发、红眼病爆发等等眼疾问题困扰着很多上班族，如何才能拯救白领一族的眼睛呢？近视了，并不代表度数会越来越深，也不代表你的眼睛没救了。

只要注意用眼方法，保护眼睛，适当地调整一下自己的饮食搭配，那么，你的眼睛会慢慢恢复的哦！

【养生】饮食+推拿 拯救白领视力危机

饮食调理

1、摄入充足的铬元素：铬主要存在于动物肝、牛肉、玉米、面包、粗糖、红糖、蔬果等食物中，有些人不注意食物搭配，长期吃一些精细食物，因而造成机体严重缺铬，引起机体血液渗透压的改变，进而导致眼睛晶状体渗透压的变化，房水易进入晶状体内，促使晶状体变凸，屈光度增加，产生近视。

小建议：注意饮食搭配，吃些“粗茶淡饭”，例如牛肉、玉米、蔬菜等。

2、少吃甜食：很多女性喜欢甜食，但是，食入过量的糖可能使体内血液偏酸。而人体欲保持酸碱平衡，不得不动员大量钙质去中和酸根，从而引起血钙不足，减弱眼球壁的弹性，使眼轴伸长，播下近视的隐患。

小建议：甜食可以吃，但是不可多吃，平时要注意饮食平衡。

3、适当咀嚼硬质食品：吃硬质食品过少，咀嚼不充分也是引起近视增加的原因之一。因为进食食物的咀嚼可促使面部肌肉运动，包括支配眼球运动的肌肉，进而有效地发挥调节眼睛晶状体的能力。防止因咀嚼动作不够引起的眼肌发育不全。

小建议：多吃些如胡萝卜、土豆、黄豆、水果等耐咀嚼的硬食品，增加咀嚼的机会，可预防近视眼发生。

推拿按摩

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

1、揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。

2、挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。

3、揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。

4、按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。