全国爱眼日：改善儿童健康用眼

今日是全国“爱眼日”，中国儿童少年基金会“安康计划”开展关注儿童近视活动，帮助4万个孩子使用治疗仪改善眼健康水平。据介绍，目前我国中小学生近视发病率接近76%，改善儿童用眼健康水平刻不容缓。那么，在日常生活中孩子们应该如何预防近视眼呢？

孩子如何预防近视眼呢？

1、孩子用眼的时间不宜过长 ，每隔 45～60分钟要休息10～15分钟。休息时应隔窗远眺或进行户外活动 ，使眼球调节肌得以充分放松。 　　

2、近距离用眼时的光线要适中。近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。因此 ，在夜晚或光线暗的环境下 ,照明最好采用 40～ 60W的白炽灯 ,放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和 ,显色性能良好 ,眼球容易适应 ,防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。 　　

3、积极参加户外活动与体育锻炼，增强体质。机体素质的好坏与青少年近视眼的发生也有密切关联。比如说，营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪吃甜食的孩子常见有近视眼。

4、近距离的用眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时，桌椅高低比例要合适，端坐，书本放在距眼 30cm的地方。

坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率，增加眼外肌对眼球的压力，尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段，球壁伸展性比较大，长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常，导致近视眼的形成。