养生有道：秋季防干眼症要多喝水

秋季养生有道入秋以来，天气开始变得干燥，而对于电脑族而言，眼干是最明显的反应。秋季是干眼症多发季节，如果平时还不注意预防干眼症，加上长时间用电脑、手机，干眼症必然会找上你。

秋季防干眼症要多喝水

小编今天介绍的养生有道第一式就是教“电脑族”的你如何预防干眼症，其实预防干眼症很简单，就是要多喝水，经常眨眼，保持眼睛湿润，不要长时间“目不转睛”的看着屏幕。

防疗干眼症可以用“三分治、七分养”的方法，平常养成多眨眼的习惯。工作间歇时做眼保健操也可以起到舒缓眼疲劳、减轻眼干涩的作用。

平时只要多饮水就可以有效预防干眼症了，但是不要过多喝含糖的饮料。每天可适当饮绿茶、普洱茶，也可以用枸杞子、菊花泡茶喝，清肝明目的疗效较好，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

在饮食方面，整天面对电脑工作的人群要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如青菜、红萝卜、西红柿以及豆制品、鱼、牛奶、核桃等。同时增加维生素A、B、C、E的摄入。

VA：素有“护眼之必需”之称，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果，以促进视网膜视紫红质的再生。

VB：是视觉神经的营养来源之一，VB1不足，眼睛容易疲劳；VB2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

另外，平时尽量少用空调，空调除了调节温度外，还会抽湿，容易使眼睛干涩，在使用空调时不要把空调温度调得太低。而用电风扇时，眼睛避免直接受风吹。