警惕！熬夜看欧洲杯易引发干眼症

欧洲杯正在火热的进行中，很多球迷为了一睹欧洲杯的风采，经常熬夜看球赛。虽然球迷们过了吧心理瘾，却也引发了干眼症。那么为什么长久看球易引发干眼症呢？

专家说，看球时间过长，眨眼次数减少，会导致泪液大量蒸发，易患上干眼症。而由于时差关系，欧洲杯比赛多在深夜，球迷们怕影响家人休息，会把灯光熄灭，音量开小，离电视距离较近，更易引起视疲劳，导致干眼症。

专家提醒，看球时应有意识多眨眼，保持室内灯光柔和，不要长时间在空调房里看球；中场休息时可用手指轻按摩眼部周围肌肉；当有眼睛干涩不适等干状时，可酌情滴人工泪液，严重者应尽早到医院诊治。

如何预防干眼症

保持良好的工作、生活习惯是预防干眼症的有效手段，请通过以下情况来防止眼泪的蒸发：

1、长时间使用电脑者注意

长期应用电脑工作的人群，特别是年轻人应该注意及时治疗干眼症症状，减少使用电脑时间，避免连续长时间使用电脑。

工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60厘米上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30度，这样的一个角度可以使颈部肌 肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

2、多眨眼

眨眼是一种保护性神经反射动作，泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。一旦眨眼次数减少，直接导致泪水的量减少，而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发，失去对眼球的保护力。

操作电脑、驾车、读书等长时间用眼时，提醒自己不要太过专注，花些时间眨眼睛。一般大多数人五秒钟眨一次眼，每分钟眨眼约20次。

3、注意用眼卫生

要注意用眼卫生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小时左右休息一会儿，闭目养神，眺望远处。对眼睑上有油性分泌物、碎屑、脱落物的患者来说，要注意保持眼睑卫生。

4、注意饮食

长期从事电脑操作者，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。