补充营养可预防老年白内障

大家都不愿意自己到了老年，却出现无法清楚视物的白内障问题吧。因此，人们总在追寻老年白内障的原因之所在，但是遗憾的是，医学对此还并没有一个完全准确的说法。就临床调查发现，老年白内障一般与老年人的生理机能有关。

专家解释，自由基过量、眼部脱水、晶体变形、血糖异常都会容易导致老年白内障的出现，而这些问题的产生除了是老人身体衰老所致之外，营养的缺乏也是一个重要因素。因此，要预防老年白内障，这些都是需要注意的重点问题了。

如何预防老年白内障？

1、控制自由基：老年人易患白内障与机体抗自由基能力降低有关，而且自由基损伤与各种类型白内障的发病均有密切关系。研究显示，老年性白内障患有眼液(包括眼水和玻璃体液)中自由基的含量较正常人高2-3倍，因此控制自由基过量有着至关重要的作用。

专家指出，其实健康的生活方式就是可以在一定程度上对抗自由基，除此之外，我们的很多食物具有抗氧化的作用，比如番茄，番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍。葡萄的葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。超氧化物歧化酶是消除过超氧阴离子自由基的酶；茶中的有效成分茶多酚是一种抗氧化剂物质。

2、补充眼部营养：老年人如能适当地补充维生素C、谷胱甘肽、维生素B1、维生素B2、维生素E和硒等营养成分，也能起到预防白内障的作用。其中维生素C是维持人眼睛各种功能的主要营养成分。

人眼睛中维生素C的含量比人血液中维生素C的含量高30倍。老年人随着年龄的增长，吸收与代谢功能会逐渐减退，这会导致其眼睛中维生素C的含量明显下降，久而久之就可引起晶状体变性，从而引发白内障。

因此，多吃富含维生素C的食物可以有效地预防白内障的发生。富含维生素C的食物主要包括菠菜、四季豆、白菜、空心菜、苹果、橙子、柑橘和柚子等蔬菜和水果。早期白内障患者可每天服用100～200毫克的维生素C片，这样可以有效地抑制或延缓白内障的生长。

3、控制血糖：看近处物体不清楚,或看近处物体很清楚、看远处物体不清楚时,就应及时到医院检查自己的血糖及眼睛,以防止白内障的发生。