一天两次眼保健操防近视

随着现在生活方式的改变，上班时需要使用电脑，下班了在家还需要上网来派遣时光。成年人喜欢玩电脑，小孩也是网虫。每一天我们面对电脑屏幕的时间比以前任何时候都多。长时间得使用电脑对我们的视力有严重的影响，所以电脑一族一定要多做做眼保健操。

眼保健操功效大

眼保健操，通过对不同穴位的不同按摩手法，以达到通经络，养气血，消疲劳，增进视力和预防近视的功效。传统眼保健操的四节动作名称分别是（按做操的先后顺序）：1、揉天应穴；2、挤按睛明穴；3、揉四白穴；4、按太阳穴，轮刮眼框。新版眼保健操共有5节，包括按揉耳垂眼穴及脚趾抓地、按揉太阳穴刮上眼眶、按揉四白穴，按揉风池穴和按压头部督脉穴。总时长仍为5分钟。

护眼食物

除了常做眼保健操外还应多吃富含维生素A的食物 。如绿叶菜类,黄色菜类以及水果类,维生素A含量较丰富的有菠菜，苜蓿,豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等。另一类是来自于动物性食物的维生素A。主要存在于动物肝脏,奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋中。记住平时要多喝牛奶。