电脑族防干眼必补维生素

近年来干眼病的年轻化趋势明显，主要是由于现代生活中，青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多、长时间面对荧光屏，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌；或长期使用某种眼药水，如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼病。干眼症出现眼干涩、异物感、眼痒和灼热感。甚至出现眼红、视力模糊或波动。长期严重的眼干还可因角膜受到损害而明显影响视力甚至失明。

 干眼症是由于泪液分泌量的减少或泪液质成分的异常所导致。除少数人是先天性的泪腺功能不全外，大多数是后天发生的。老年人由于泪腺功能不全往往是干眼症的易患人群。

除老年人外，患有免疫系统疾病或营养不良的患者常合并严重的干眼症;眼部长期滴用某些眼药，如抗生素类、抗过敏类、降眼压类、激素类眼药水，亦可出现干眼;长期处于空调开放、空气不良的干燥环境或刮风天长时间置身户外也会出现干眼症状;经常长时间看电脑、电视或驾驶汽车等工作或活动，也会引起干眼症状。

长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电 脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。

维生素E主 要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天 可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

此外，建议长时间看电脑或驾车的朋友，最好经常有意识地眨眨眼，这样有助于泪液覆盖和湿润眼睛表面。户外活动时戴太阳镜或防风镜，也可以减轻干眼症状。