警惕！睡姿不当或诱发青光眼

春季来临，随之袭来的还有挥之不去的“春困”，上午瞌睡没办法，只能趁中午的时候休息一会，但是中午休息时，睡姿不对容易诱发青光眼！

警惕！睡姿不当或诱发青光眼

很多人都有总也睡不醒的感觉，紧张的上班族更是觉得缺觉，趁着中午休息间隙小睡一会儿，便能够有效地缓解疲劳。不过，由于条件受限，小睡的方式也各有不同，最常见的便是双手作枕趴在桌子上小睡一会儿，但据专家介绍，长时间的“埋头枕臂”会压迫眼球，久而久之会诱发眼科疾病。

近视患者、高度远视患者属青光眼的易感人群，如果午休时间习惯伏案枕臂，长此以往眼睛总是被手臂压迫，眼球被挤压变形，从而压迫房角使得房水流出受阻，最后导致眼压升高诱发青光眼。

午间小憩 可选靠着椅背睡

在日常生活中，视力不佳及用眼过度的人群应避免伏案枕臂午休，如果条件允许尽量选择平躺休息，或可以利用U形枕，垫在脖子部位靠着椅背睡觉。如果条件受限需要伏案休息，那就要注意，不要让手臂直接触碰眼睛压迫眼球，选择用额头接触手臂，或者侧头枕在手臂上。

佩戴隐形眼镜的朋友，在午休时最好能够摘掉镜片，让眼睛充分休息。近视或远视的患者在午休过后，若出现短暂视力模糊，不要用手揉眼，避免视网膜受损，应用凉水或湿毛巾擦拭双眼后，驻足远眺一会儿让视力自然恢复。

特别提醒：高危人群不妨多吃点蜂蜜

在日常饮食方面，青光眼高危人群不妨多吃些蜂蜜，蜂蜜属于高渗剂，服用后能使血液渗透压增高，吸收水分能够有效降低眼压。眼压持续偏高的患者，每日口服50毫升蜂蜜会达到降压效果。

另外，具有利水作用的食物也可多吃，如赤小豆、冬瓜、西瓜、丝瓜、金针菜等，可以增加眼睛房水流量，减少房水在眼内潴留；富含维生素E、维生素B12类的食物，也有保护视力的效果，如麦芽、植物油、黄豆、花生、蛋黄等。