眼部防晒可预防白内障

北京读者姚先生问：我家有位60岁的邻居得了老年性白内障，我跟他同岁，请问这个病能预防吗？

首都医科大学附属北京友谊医院眼科黄映湘副主任医师答：老年性白内障是老年人的常见病，为主要致盲的眼病之一。

随着年龄的增长，大约45岁以后，各种因素会导致晶状体营养不佳、蛋白质变性、晶体逐渐变硬，原来透明的晶状体就会变混浊，造成视力障碍。一般可通过手术治疗。

尽管白内障不能完全预防，但可以推迟和延缓，可采取以下9项措施：1.眼部防晒。白内障发病与紫外线关系最密切，建议在户外强光下活动时最好戴墨镜和宽边帽进行防护。2.减少灯光下近距离工作及阅读的时间，避免视疲劳。3.保持情绪稳定。4.在饮食上，多吃新鲜果蔬，补充维生素C、B族、E及微量元素，避免高糖饮食。维生素C能减弱光线对晶状体的损害。B族维生素是维护神经系统（包括视觉神经）正常功能的重要物质。5.控制体重，戒烟限酒，少饮浓茶、咖啡等刺激性饮料。6.控制血糖、血压。7.多饮水，预防脱水。8.低盐饮食。9.适度体育锻炼。