科普知识 预防近视 需要补钙

正常情况下，少年儿童的眼球正处于发育阶段，眼球壁的伸展性很大，巩膜质地坚韧并具有弹性，一般可抵御这种压力而不致于造成近视。

但当缺钙时，巩膜的强度就会相对降低，并在眼外肌的长期机械压力作用下，其结果往往是造成眼球壁逐渐延伸，使眼球壁由球形变成椭圆形，角膜与晶状体到视网膜的距离就因此而拉长了，使图像不能在视网膜上成像，从而导致近视的发生。

因此对正处于生长发育时期的少年、儿童来说，补钙不仅有助于身体发育，还能预防近视。

商家纷纷打出配眼镜的优惠措施，不少父母选择给近视(如何治疗近视)的孩子配眼镜。给孩子配近视眼镜没错，限制孩子看电视玩电脑游戏也没错，可很少有父母会从给孩子准备的饮食上反思。专家说，吃不对也会损伤视力。

中国保健专家委员会副主任委员西木博士说，现在不少家庭的餐桌上精米精面是主角，孩子每天要摄入大量的含糖食品和饮料。眼睛被糖化的同时，也造就了这样一组数据：中国小学生近视率上升到近40%，初中生达到60%，高中生达到70%!

糖化是怎么回事呢?糖可以把胶原蛋白粘在一起，产生糖化，从而使眼睛周围的肌肉失去弹性，不能灵活调节焦距。

中国某医院眼科副主任医师周婉瑜说，米、面在加工的过程中大量的B族维生素和矿物质被破坏，而B族维生素的摄入不足会影响神经系统发育;矿物质铬元素的缺乏则使胰岛素的活性减退，调节血糖的能力下降，致使食物中的糖分不能正常代谢，导致眼睛屈光度改变。

因此，调整孩子的饮食对孩子的眼睛有很大的好处呢。同时，研究显示：孩子补钙可预防近视。

众所周知，维生素A缺乏对儿童视力有不良影响，钙缺乏也同样会造成儿童视力减退。

钙是人体内不可缺少的营养，也是神经肌肉兴奋的主要调节剂。如果儿童膳食中缺钙就会引起神经肌肉兴奋增高，使眼外肌处于高度紧张状态，增加眼处肌对眼球的压力。

正常情况下，少年儿童正处于发育阶段，眼球壁的伸展性很大，巩膜质地坚韧并且有弹性，一般可抵御这种压力而不致于造成近视。但当缺钙时，巩膜的强度就会相对降低，并在眼处肌的长期机械压力作用下，其结果往往是造成眼球壁逐渐延伸，从而导致近视的发生。

995健康网专家提醒：补钙食品有：

乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。