预防青少年近视眼须注意的事项

近视眼是指在无调节状态下平行光线经眼屈光系统屈折后，成像在在视网膜前，使远距离物体不能清晰地在视网膜上成像。

预防青少年近视眼注意什么?这是很多网友咨询到的。近视眼是比较常见的眼病，尤其是很多青少年在日常生活中不注意用眼卫生很容易导致近视眼，这就需要做好预防....。下面就请专家针对于“预防青少年近视眼注意什么”做一下介绍。

预防青少年近视眼注意讲究用眼卫生，养成良好的读书习惯和姿势，学习时间不宜过长，一般护眼台灯11-18瓦最好。台灯应放在学习桌的左前侧，读写时坐姿端正、不弯腰弓背，做到“三个一”：眼睛距桌面一尺，身体离桌沿一拳，手距笔尖一寸。不躺在床上看书，不在走路时和坐车时看书，不在光线不合理的地方看书。学习30-40分钟，应休息5-10分钟或向远方眺望，至少要看20米左右，或闭眼横8字转动眼球，每次至少5-8分钟。注意：“近距离用眼的距离”和“减少连续近距离用眼时间”。

预防青少年近视眼注意眼保健操

青少年如何预防近视不再加深?眼保健操。眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。

预防青少年近视眼保证充足的睡眠

青少年如何预防近视不再加深?保证充足的睡眠。保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。

补充营养预防青少年近视眼

青少年如何预防近视不再加深?补充营养：

1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。

2、少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。

3、避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。

4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。