预防老花眼的小方法

老年朋友们，您是不是觉的自己一天天的在变老，身体的个机能也在一天天的退化呢?腿脚不利索了，眼睛也跟不上了。眼科专家告诉您不要灰心，身体的反应是顺应自然地反应，我们虽不能阻止，但我们可延缓它的到来，我们一起学习一下老花眼的预防吧。教您几种小方法：

1.运目眨眼法---平时一有空就利用眨眼来振奋、维护眼肌。同时用双手轻轻搓眼睑，增进眼球的滋润;闭眼时竭力挺胸，两眼紧闭一会再放松。如此反复操作。经常活动眼球，能促进眼内血液循环、按摩活动晶状体和睫状肌，益眼功能甚佳。

2.按摩明目法---每天起床后和就寝前，用双手的中指对准太阳穴，无名指对准鱼腰穴，小指对准攒竹穴，闭眼，适当有节奏地施加压力，按压时略带旋转动作，每次按摩5分钟，能解除眼肌疲劳，使眼睛明亮。

3.揉搓头皮法---头部有很多能使眼睛明亮的穴位，用双手抱头，揉搓头皮各处，能使头脑清醒，眼睛明亮。也可用击鼓法，即用双手指腹敲打头部各处。

4.导引吐纳法---腰背挺直，用鼻子吸气，吸到最大限度时紧闭双眼，再用口向上慢慢吐气。这样做不但能使双眼明亮，还能抑制流泪。

5.冷水洗眼法---清晨起床后，用冷水洗脸、洗眼。首先把脸浸在冷水中1~2分钟，睁开眼，眼球不停地在水中转动，反复做几次之后擦干。然后再用双手轻轻搓脸部及眼肌20~40次。长期坚持，效果尤佳。

6.热水敷眼法---每天晚上临睡前，用40℃~50℃的温热水洗脸。洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，取出来不要拧得太干，立即趁热敷在额头和双眼部位，头向上仰，两眼暂时轻闭，热敷1~2分钟，待温度降低后再用水洗脸。

7.在你的眼睛还没有发花以前，让我们利用转动眼球的方法来锻炼眼睛吧。为了促进眼珠的血液循环，首先要对眼窝进行指压。由于眼球周围都是骨骼，因此，进行指压时，手指要尽量靠近眼球，轻轻地指压多次。

8.另外，锻炼支撑眼球的肌肉的眼球体操方法也能奏效。做眼球体操的方法如下：

(1)双眼先向右远方眺望，然后把视线转向左远方。

(2)把眼睛用力紧闭几次。

(3)双眼看斜右上方，然后看左下方。反之，看斜左上方，又看右下方。

(4)睁大眼睛，使眼球下上前后左右地转动。