预防近视眼从何下手

近视眼如今成了青少年的一大隐患，许多孩子小小年纪，近视都非常的严重，实在让父母的担忧。那么孩子预防近视，要从哪些方面入手呢？

一、自身的预防

孩子自身要有预防近视的观念，积极参加体育锻炼，增强体质，做到劳逸结合，远近兼顾;自觉做眼保健操，消除眼肌部分疲劳;养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食;养成良好的生活习惯，早睡早起，合理安排自己的学习时间。

二、家庭的预防

1、造良好的学习环境：尤其是灯光照明，以8-15瓦日光灯或25-40瓦灯泡为宜。

2、养正确的用眼习惯：看书坐姿端正，眼睛离书本约1尺，看书时间以1小时左右应休息15分钟为宜，避免趴着、躺着看书，看电视时间不宜过长，眼睛离屏幕距离是电视屏幕对角线的5倍为宜。

3、供全面的营养：孩子的食品，既要有富含维生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白质、脂肪，如肉、蛋、奶等，因为眼睛的健康来源于全身的健康。

三、学校的预防

首先是学校的环境设施：教室要宽敞明亮，灯光分布要科学合理，桌椅高度要适宜，书本纸张不应有反光等;其次，学校的用眼教育：定期开展视力检查，加强用眼卫生的教育、宣传，督促学生认真做眼保健操;最后，减少作业量，另外应定期更换座位，左中右轮转。

四、社会的预防

当今社会，学校、家长对孩子的期望太高，知识的更新又很快，所以给学生增加了许多不合理的、额外的负担，从而导致了近视的几率增高，这是一个极待解决的社会问题。所以首先需要社会的支持，使孩子在眼球发育过程中相对解脱一点，轻松一点。

小编寄语：预防孩子近视，不但孩子和家庭要动起来，而且学校和社会也要加入其中。对于本篇文章如有疑惑或想了解更多健康资讯，欢迎登入全球医网本站，我们将有更多的健康内容和专家等着您。衷心的祝福广大的孩子们身体健康，生活愉快，家庭幸福美满。