调整饮食结构预防近视眼

近日一则微博引起广大关注，称“眼保健操残害青少年49年”，我们都知道从小学开始学生就被要求做眼保健操，目的是为了预防近视眼。无论这则微博的可信程度与否，近视眼都是我国青少年普遍存在的健康问题，因此预防近视眼十分重要，这将影响我们一辈子。其实大家可以从饮食结构进行调整来预防近视眼。

预防近视需调整饮食结构

近视除与遗传、不良用眼有关系外，不良的饮食结构和饮食习惯也是诱发近视的重要原因之一。着名眼保健专家最近指出：“防治近视首先要从吃入手。”

1、吃得过甜，致使消耗体内大量的维生素B1，降低体内的钙质，使眼球壁的弹力减弱，导致近视眼的发生。

2、吃得过精，长期给孩子吃精细食物，造成肌体缺铬，使晶状体变凸、屈光度增加，产生近视。铬主要存在于粗粮、红糖、蔬菜及水果等食品中。

3、吃得过软，吃硬质食物过少也是引起青少年近视增加的原因之一。咀嚼被誉为另类的“眼保健操”。多吃胡萝卜、黄豆、水果等耐嚼的硬质食品，增加咀嚼的机会，能预防近视眼的发生。

4、此外，叶黄素能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢，摄入过少可导致近视的发生，应多吃新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果。

5、蛋白质、钙、磷是增强巩膜坚韧性的主要物质之一，能防止近视眼的发生，应多吃肉类、鱼蛋奶等。