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熬夜族吃什么可护眼?

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真菌性角膜炎 真菌性角膜炎的防范,熬夜族吃什么可护眼?如今,熬夜的征象普遍存在,有人为了变乱,有人为了文娱。通常熬夜,不但会备感怠倦,还会对眼睛构成毁伤。清晨加班常会用眼太过,出现眼睛痛楚伤心、干涩、发胀等标题,致使使人患上干眼症。眼肌的委顿还会招致暂时性的...

如今,熬夜的现象普遍存在,有人为了工作,有人为了娱乐。经常熬夜,不仅会备感疲倦,还会对眼睛造成伤害。晚上加班常会用眼过度,出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题,甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。因此,熬夜时注意护眼是个大问题。该如何保护自己的眼睛呢?

熬夜族吃什么可护眼?

1.枸杞子:清肝明目的疗效较好,因为它含有丰富的胡萝卜素,维生素A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。

2.西洋参:香浓的咖啡是多数人在加班时帮助提神的好帮手。但是,在熬夜时最好别喝咖啡。因为咖啡因虽然提神,但也容易引起失眠,还会相对地消耗体内与神经、肌肉能量代谢有关的B族维生素,缺乏B族维生素的人本来就比较容易累,更可能因此形成恶性循环。

3.VA:素有“护眼之必需”之称,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果,以促进视网膜视紫红质的再生。

4.VB:是视觉神经的营养来源之一,VB1不足,眼睛容易疲劳;VB2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

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(责任编辑:王巍)

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