教你怎样预防干眼症

干眼症是指泪液质量或动力学异常导致泪膜稳定性下降,并伴有眼部不适引起眼表病变的病症。干眼症原是一种老年性疾病，但近年来随着电脑的普及、工作环境的改变，中青年人干眼病患者日益增加，特别是办公室人群已成为干眼症的潜在高发群体。

干眼症一般症状是眼睛有干涩、灼痛感，多眼屎;眼酸、眼痒、怕光和视力减退。长时间使用电脑或驾驶，眨眼频率降低，泪膜稳定性降低，患干眼症的可能性就会增高。此外，越来越多的办公室人群长期在封闭的空调环境下工作，空气干燥且不流通，眼球水分蒸发过快，也会使泪液分泌减少，容易导致干眼症。

现实生活中，很多人认为平时多滴眼药水可滋润角膜预防干眼症，其实这是错误的。研究证明，长期使用某种眼药水，如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼症。那么如何预防干眼症呢?

·为预防干眼症，医生建议，要保持生活规律，睡眠充足，多喝水。但在无法改变工作性质的情况下，应高频率地进行眨眼动作，每隔一小时至少让眼睛休息一次，做眼保健操帮助减轻眼部疲劳。

·如果是眼镜族，40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较低的眼镜，在电脑前最好不使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。

·隐形眼镜和框架眼镜搭配使用,戴隐形眼镜每天不能多于8小时,连续戴镜时间不能超过10年,年龄大于40岁者不宜戴隐形眼镜。

·长期从事电脑操作的人要注意饮食调理，应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。

·电脑屏幕的亮度要适中,通常为周围光线的3倍左右;在电脑前每工作1个小时,就应休息10分钟。

·还可以使用一些不含有防腐剂的人工泪液来滋润眼睛,或刻意增加眨眼的次数。